В тему сразу могу рассказать как это делать эфективней. Мой тренер по бодибилденгу рекомендовал это делать вот так: положить себе на за(!) плечи палку и крепко держать ее руками, спина при этом должна быть прямой; сесть на краешек стула широко раставив ноги; накланиться слегка вперед и начинать делать повороты туловищем, при этом надо локтем тянуться до противоположного колена. Делать упражение надо по 100 раз в одну сторону (!), темп - быстрый, но сначала подойдет и более спокойный, но не еле еле душа в теле, девочки.